fbpx
Selma Spa
Boka nu
EN
Träningsschema och bokning Läs mer
Löpning, längdskidor och cykling
Läs mer
Ansikts-behandlingar Läs mer
Superior Läs mer
Boka rum
Till garanterat bästa pris Boka nu
Konferens
Boka möte

Cykelhelg på Spa (3-5 MAJ 2019)

Boosta cykelformen och din utveckling som cyklist under ledning av Björn Andersson och Camilla Dahlström på en unikt sammansatt och välplanerad träningshelg hos oss på Selma Spa. Kombinera cykelträning i det vackra värmländska landskapet, individuell coaching, yoga för cyklister och intressanta föreläsningar med fantastiska möjligheter till återhämtning på vår spaavdelning, i vår restaurang och härliga miljö.

Om cykelhelgen

Björn Andersson och Camilla Dahlström tar dig med på träningspass som utmanar dig i både intensitet och längd, ger dig individuell coaching och feedback på cykelteknik och sittposition. Det kommer finnas två-tre grupper med olika distans och fart att välja mellan. Camilla kommer att leda återhämtande och uppmjukande yogaklasser anpassade för cyklister. Björn och Camilla kommer att dela med sig av sin kunskap om hur du tränar effektivt och hur du återhämtar dig effektivt, hur du sitter så aerodynamiskt som möjligt på cykeln och hur du kan jobba för att få den styrka och rörlighet som krävs för positionen.

Om Björn Andersson

Björn Andersson har en mångårig karriär som professionell triathlet och elitcyklist bakom sig med ett flertal internationella segrar och bland annat nio SM-guld i triathlon. Han har en utbildning från GIH i Örebro och har jobbat som coach inom triathlon och cykel de senaste sju åren och hjälpt till och guida ett flertal av Sveriges bästa triathleter och ett stort antal Age Group triathleter till internationella framgångar, SM-guld och Hawaii-kval. Björn anses vara en av de bästa att genomföra bike-fit, han har mångårig erfarenhet och ett gediget kunnande baserat bl a på otaliga vindtunneltester. Björn kommer att leda en cykelgrupp där även den starkaste cyklist ska få möjlighet att bli utmanad och pushad.

Om Camilla Dahlström

Camilla Dahlström började cykla och träna triathlon 2012 och har sedan dess bl a varit med och tagit rekordet på Tjejvättern två år i rad, deltagit på VM i långdistanstriathlon, genomfört fyra Ironman och stått på pallen i samtliga SM-distanser i hennes AG i triathlon säsongen 2018. Camilla har coachat och tränat idrottare, främst cyklister och triathleter sedan 2014. I år deltar 32 cyklister i hennes Karlstadbaserade träningsgrupp. Camilla har i många år fördjupat sig i hur idrottare med hjälp av yoga kan påskynda återhämtning, förbättra sitt fokus och använda kroppen mer funktionellt. Camilla kommer att leda en cykelgrupp där även säkerhet, teknik och glädje står i fokus – den här gruppen kommer att anpassa cyklingen så att samtliga deltagare får möjlighet att bli utmanande på sin nivå.

Pris från 3495:- per person
Lägstapris baserat på standardrum. 400:- enkelrumstillägg.

Bokas endast via Selmaspa.se

Fredag
15.00  Samling och information om helgen.
15.30 Cykling
Grupp 1 Gemensam uppvärmning. Tempocykling 30 km med individuell feedback från Björn.
Grupp 2 Teori och praktik – hur cyklar vi säkert och effektivt i grupp. Tempocykling 20 km med individuell feedback från Camilla.
Därefter tid för återhämtning och relax. Möjlighet att boka in sig på behandlingar på spa eller bikefit med Björn.
18.30
Middag.
20.00 Föreläsning om sittpositioner och introduktion till yoga för cyklister.

Lördag
07:30 – 08:00 Yoga för cyklister – före träning/prestation.
08.00 Frukost.
09:00 – Distanspass ca 4 timmar.
Grupp 1 med Björn ca 140 km och ca 33-35 km/h beroende på gruppen.
Grupp 2 med Camilla ca 120 km och ca 27-32 km/h beroende på gruppen.
13.00 Lunch.
Därefter tid för återhämtning och relax. Möjlighet att boka in sig på behandlingar på spa eller bikefit med Björn.
16.00 – 17.00 Yoga för cyklister – efter träning/prestation
17.00 – 18.00 Föreläsning Träningslära.
18.30 Middag.

Söndag
07:30 – 08:00 Yoga för cyklister – före träning/prestation.
08.00 Frukost.

09.00 Distanspass med backintervaller ca 2,5 tim.
Grupp 1 med Björn ca 70 km och ca 33-35 km/h beroende på gruppen
Grupp 2 med Camilla ca 60 km och 27-32 km/h beroende på gruppen
12.30 Lunch, avslut och utcheckning.

Restaurang Smak

För grupper av 8 personer eller fler, vänligen gör bokningar genom bokningen@selmaspa.se eller via +46 (0) 565 - 166 70

Gör en konferensförfrågan

Fyll i informationen nedan så återkommer vi till dig inom kort.

Du kan även kontakta oss på 0565-166 20 eller via konferens@selmaspa.se

Hej Selma Spa, Ring upp mig!

    Förrätter
  • SOPPA / HALV PORTION Skogssvamp från Fryksdalen, grillat bröd
    125:-
  • LAX Gravad, senapspicklad morot, rödlök & persiljerot,
    hummermajonnäs, dill & citronmajonnäs
    145:-
  • CHARK & OST Minst 2 personer
    Produkter från utvalda svenska gårdar,
    vårt fröknäcke, oliver, cornichons och marmelad från Torfolks gård
    185:-
  • PÄRON Honungs & vitpepparbakat, vårt fröbröd, rökta
    champinjonchips, Prästostkräm
    Välj mellan: • Picklade rotfrukter
    • Rökt bringa
    145:-
  • TARTAR På oxfilé, rostad lök, kapris,
    kräm på bakad äggula från Ridgedale Farm
    145:-
  • CARPACCIO** På betor, kikärts- & rödbetskräm, bakad beta,
    rökt soyghurt
    125:-
    Varmrätter
  • SOPPA / HEL PORTION Skogssvamp från Fryksdalen, grillat bröd
    195:-
  • BLOMKÅL Bakad lök, morotspuré med tryffel,
    brysselkål, äpple, sotad chevré
    225:-
  • RISOTTO Dagens val av fisk & skaldjur, parmesan,
    rotfruktschips
    265:-
  • RYGGBIFF Med kappa, gratäng, stekta grönsaker, pepparsås
    275:-
  • HJORT Rostad potatis, pumpa, morotspuré med tryffel,
    brysselkål, savoykål, äpple, svamp, lingon
    285:-
  • PUMPA** Soyabönor, rotfrukter, svamp, ärt & äppelcidersås
    195:-
  • PASTA Svamp, bakade betor, parmesankräm
    Välj mellan: • Quorn
    • Gårdskyckling
    195:-
  • SELMA SPA'S BURGARE 100% ekologiskt nötkött, vår dressing, lök, tomat, saltgurka, rökt sidfläsk, brioche,pommes, jalapenodipp
    185:-
  • HALLOUMIBURGARE Vår dressing, lök, tomat, saltgurka, brioche,
    pommes, jalapenodipp
    185:-
  • RÄKMACKA 200 g räkor, ägg från Ridgedale Farm,
    surdegsbröd, lök, tomat, sallad, citron, majonnäs
    195:-
  • CHILI Paprika, chili, potatis, surdegsbröd, creme fraiche
    Välj mellan: • Oumph
    • Högrev
    195:-
    Dessert
  • CREME BRULÉE Klassisk, utan krusiduller!
    95:-
  • KAFFEGODIS Pralin, marmelad, chokladganasch
    95:-
  • PRALIN Dagens smak
    35:-
  • MARMELAD Gjord på juice från Enbackens musteri
    35:-
  • RAW BALL** Dagens smak
    35:-
  • ÄPPLE Kanel, råsocker, vaniljsås, frökrokant
    95:-
  • BLÅBÄR Glass, soppa, maräng
    115:-
  • OST Ostar från svenska gårdar, serveras med vårt fröknäcke & marmelad från Torfolks Gård
    1 bit 65:- / 2 bitar 110:- / 3 bitar 150:- (+60:-*)