Selma Spa´s träningsweekend
14-16 Maj
En träningsweekend passar alla
Selma Spa´s träningshelg som passar alla, oavsett ålder och tidigare träningserfarenhet, vårt mål är att förmedla träningsglädje i kombination med avkoppling- det bästa av två världar!
Här får du uppleva allt från fushionyoga, tabata, spinning zumba. Efter en heldag av rörelse så varvar du ner i vår spaavdelningen med jacuzzi, varmkälla, infinytipoolen eller någon av våra bastur med en härlig sparitual även med god mat såklart från vårt kök.
Möt våren med en härlig träningsweekend med oss på Selma Spa.
Program
Fredag ankomst
17.00 Välkomstmöte
18.00-19.00 Fusion Yoga med Malin i Balanssalen, en härlig blandning av olika yogaformer med både flöde, stillhet och andning
18.00-18.45 Spinning med Jenny i Cykelkällaren, ett fartfyllt konditionspass på cykel till taktfast musik
20.00 2-rätters middag serveras
21.00-23.00 Spatid på vår spaavdelning
Lördag
08.00 Frukost
09.00-09.30 Core med Anki i Pulssalen, träning för att stärka din inre kärna med styrkeövningar för mage och rygg
09.35-10.20 Styrkepass med Malin i Pulssalen, träning för hela kroppen med och utan vikter
10.30-11.25 Bodybalance med Veronica i Balanssalen, en blandning av thai chi, yoga och pilates till musik
11.30-12.00 Tabata med Anki i Pulssalen, intervallträning med övningar för att förbättra kondition och styrka
12.30 Dagens lunch
13.30-15.00 Skogspromenad med Malin och Veronica i skogen, en lugn skogspromenad till ”utsikten” på härliga skogsstigar bakom spa
14.00-15.00 Lugn yoga med Anki utomhus, ett lugnt yogapass med klassiska yogapositioner och fokus på andning
15.00 Hälsosam eftermiddagsfika
15.35-16.20 Bodypump med Ann-Charlotte i Pulssalen, styrketräning med skivstång och vikter. Vi arbetar igenom hela kroppen till pådrivande musik
15.35-16.05 MageRumpaLår med Jenny i Balanssalen, effektiv styrketräning för mage, rumpa och lår med kroppsvikt och gummiband
16.30-17.15 Spinning med Jenny i Cykelsalen, ett fartfyllt konditionspass på cykel till taktfast musik
16.30-17.25 Zumba med Carol i Pulssalen, dansglädje med enkel koreografi till härlig musik. Dansa och släppa loss!
17.30-18.00 Vattengympa med Malin i Poolen, klassisk vattengympa. Styrka och konditions övningar för hela kroppen i vatten
18.00-20.00 Spatid på vår spaavdelning
20.00 3-rätters middag
Söndag
08.00 Frukost
9.30-10.30 Fusion Yoga med Malin i Balanssalen, en härlig blandning av olika yogaformer med både flöde, stillhet och andning
9.30-10.15 Spinning med Anki i Cykelkällaren, ett fartfyllt konditionspass på cykel till musik
11.00-11.30 Vattengympa med Malin i Poolen, klassisk vattengympa. Styrka och konditions övningar för hela kroppen i vatten
11.35-12.00 Core med Anki i Pulssalen, träning för att stärka din inre kärna med styrkeövningar för mage och rygg
12.10-12.30 Avslutning
12.30 Dagens lunch
Mindre ändringar kan ske i programmet,
Begränsat antal på passen på grund av Coronaanpassningar därför finns många pass att välja på för er
Bokning av träningspass och spabehandlingar sker via mail: fitness@selmaspa.se
Pris från 3295 kr per person
Alltid bäst pris när du bokar via selmaspa.se
Enkelrumstillägg 400 kr / natt
Detta ingår:
- 2 övernattningar
- 2 frukostar
- 2 Luncher
- 1 Eftermiddagsfika
- 2-rätters middag -fredagen
- 3-rätters middag - lördagen
- 2 dagar entre till vårt spaavdelning
- Alla träningspass på schema ingår
- Badrock & tofflor att låna