Selma Spa
Boka nu
EN
Träningsschema och bokning Läs mer
Löpning, längdskidor och cykling
Läs mer
Ansikts-behandlingar Läs mer
Superior Läs mer
Boka rum
Till garanterat bästa pris Boka nu
Konferens
Boka möte

Selma Spa´s träningsweekend

14-16 Maj 

En träningsweekend passar alla

Selma Spa´s  träningshelg som passar alla, oavsett ålder och tidigare träningserfarenhet, vårt mål är att förmedla träningsglädje i kombination med avkoppling- det bästa av två världar!

Här får du uppleva allt från fushionyoga, tabata, spinning  zumba. Efter en heldag av rörelse så varvar du ner i vår spaavdelningen med jacuzzi, varmkälla, infinytipoolen eller någon av våra bastur med en härlig sparitual även med god mat såklart från vårt kök.

Möt våren med en härlig träningsweekend med oss på Selma Spa.

 

Program 


Fredag ankomst 

17.00 Välkomstmöte
18.00-19.00 Fusion Yoga med Malin i Balanssalen, en härlig blandning av olika yogaformer med både flöde, stillhet och andning
18.00-18.45 Spinning med Jenny i Cykelkällaren, ett fartfyllt konditionspass på cykel till taktfast musik
20.00 2-rätters middag serveras
21.00-23.00 Spatid på vår spaavdelning

Lördag 

08.00 Frukost
09.00-09.30 Core med Anki i Pulssalen, träning för att stärka din inre kärna med styrkeövningar för mage och rygg
09.35-10.20 Styrkepass med Malin i Pulssalen, träning för hela kroppen med och utan vikter
10.30-11.25 Bodybalance med Veronica i Balanssalen, en blandning av thai chi, yoga och pilates till musik
11.30-12.00 Tabata med Anki i Pulssalen, intervallträning med övningar för att förbättra kondition och styrka
12.30 Dagens lunch
13.30-15.00 Skogspromenad med Malin och Veronica i skogen, en lugn skogspromenad till ”utsikten” på härliga skogsstigar bakom spa
14.00-15.00 Lugn yoga med Anki utomhus, ett lugnt yogapass med klassiska yogapositioner och fokus på andning
15.00 Hälsosam eftermiddagsfika
15.35-16.20 Bodypump med Ann-Charlotte i Pulssalen, styrketräning med skivstång och vikter. Vi arbetar igenom hela kroppen till pådrivande musik
15.35-16.05 MageRumpaLår med Jenny i Balanssalen, effektiv styrketräning för mage, rumpa och lår med kroppsvikt och gummiband
16.30-17.15 Spinning med Jenny i Cykelsalen, ett fartfyllt konditionspass på cykel till taktfast musik
16.30-17.25 Zumba med Carol i Pulssalen, dansglädje med enkel koreografi till härlig musik. Dansa och släppa loss!
17.30-18.00 Vattengympa med Malin i Poolen, klassisk vattengympa. Styrka och konditions övningar för hela kroppen i vatten
18.00-20.00 Spatid på vår spaavdelning
20.00 3-rätters middag

Söndag 

08.00 Frukost
9.30-10.30 Fusion Yoga med Malin i Balanssalen, en härlig blandning av olika yogaformer med både flöde, stillhet och andning
9.30-10.15 Spinning med Anki i Cykelkällaren, ett fartfyllt konditionspass på cykel till musik
11.00-11.30 Vattengympa med Malin i Poolen, klassisk vattengympa. Styrka och konditions övningar för hela kroppen i vatten

11.35-12.00 Core med Anki i Pulssalen, träning för att stärka din inre kärna med styrkeövningar för mage och rygg
12.10-12.30 Avslutning
12.30 Dagens lunch

 

Mindre ändringar kan ske i programmet,

Begränsat antal på passen på grund av Coronaanpassningar därför finns många pass att välja på för er
Bokning av träningspass och spabehandlingar sker via mail: fitness@selmaspa.se 

Pris från 3295 kr per person
Alltid bäst pris när du bokar via selmaspa.se

Enkelrumstillägg 400 kr / natt


 

Detta ingår:

  • 2 övernattningar
  • 2 frukostar
  • 2 Luncher
  • 1 Eftermiddagsfika
  • 2-rätters middag -fredagen
  • 3-rätters middag - lördagen
  • 2 dagar entre till vårt spaavdelning
  • Alla träningspass på schema ingår
  • Badrock & tofflor att låna

Gör en konferensförfrågan

Fyll i informationen nedan så återkommer vi till dig inom kort.

Du kan även kontakta oss på 0565-166 20 eller via konferens@selmaspa.se

Hej Selma Spa, Ring upp mig!

Förrätter
  • SOPPA / HALV PORTION Skogssvamp från Fryksdalen, grillat bröd
    125:-
  • LAX Gravad, senapspicklad morot, rödlök & persiljerot,
    hummermajonnäs, dill & citronmajonnäs
    145:-
  • CHARK & OST Minst 2 personer
    Produkter från utvalda svenska gårdar,
    vårt fröknäcke, oliver, cornichons och marmelad från Torfolks gård
    185:-
  • PÄRON Honungs & vitpepparbakat, vårt fröbröd, rökta
    champinjonchips, Prästostkräm
    Välj mellan: • Picklade rotfrukter
    • Rökt bringa
    145:-
  • TARTAR På oxfilé, rostad lök, kapris,
    kräm på bakad äggula från Ridgedale Farm
    145:-
  • CARPACCIO** På betor, kikärts- & rödbetskräm, bakad beta,
    rökt soyghurt
    125:-
Varmrätter
  • SOPPA / HEL PORTION Skogssvamp från Fryksdalen, grillat bröd
    195:-
  • BLOMKÅL Bakad lök, morotspuré med tryffel,
    brysselkål, äpple, sotad chevré
    225:-
  • RISOTTO Dagens val av fisk & skaldjur, parmesan,
    rotfruktschips
    265:-
  • RYGGBIFF Med kappa, gratäng, stekta grönsaker, pepparsås
    275:-
  • HJORT Rostad potatis, pumpa, morotspuré med tryffel,
    brysselkål, savoykål, äpple, svamp, lingon
    285:-
  • PUMPA** Soyabönor, rotfrukter, svamp, ärt & äppelcidersås
    195:-
  • PASTA Svamp, bakade betor, parmesankräm
    Välj mellan: • Quorn
    • Gårdskyckling
    195:-
  • SELMA SPA'S BURGARE 100% ekologiskt nötkött, vår dressing, lök, tomat, saltgurka, rökt sidfläsk, brioche,pommes, jalapenodipp
    185:-
  • HALLOUMIBURGARE Vår dressing, lök, tomat, saltgurka, brioche,
    pommes, jalapenodipp
    185:-
  • RÄKMACKA 200 g räkor, ägg från Ridgedale Farm,
    surdegsbröd, lök, tomat, sallad, citron, majonnäs
    195:-
  • CHILI Paprika, chili, potatis, surdegsbröd, creme fraiche
    Välj mellan: • Oumph
    • Högrev
    195:-
Dessert
  • CREME BRULÉE Klassisk, utan krusiduller!
    95:-
  • KAFFEGODIS Pralin, marmelad, chokladganasch
    95:-
  • PRALIN Dagens smak
    35:-
  • MARMELAD Gjord på juice från Enbackens musteri
    35:-
  • RAW BALL** Dagens smak
    35:-
  • ÄPPLE Kanel, råsocker, vaniljsås, frökrokant
    95:-
  • BLÅBÄR Glass, soppa, maräng
    115:-
  • OST Ostar från svenska gårdar, serveras med vårt fröknäcke & marmelad från Torfolks Gård
    1 bit 65:- / 2 bitar 110:- / 3 bitar 150:- (+60:-*)
Pre dinner