Passbeskrivning

Vill du träna hårt eller lugnt, i vått eller torrt, inne eller ute? Här hittar du träningspass för alla kroppar och alla smaker.

Body Attack

Sportinspirerad konditionsträning som ger styrka och uthållighet. Ett högintensivt pass där atletiska aerobicsrörelser kombineras med styrka och stabilitetsövningar.

Body Balance

En perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig lugn och fokuserad. Du tränar styrka och rörlighet till lugn och följsam musik. Body Pump Styrketräning i grupp med skivstång och vikter. Vi arbetar igenom hela kroppen till pådrivande musik.

MARS

Muskulär aktivering, rörlighet och styrka. Träning för ökad rörlighet och korrekt aktivering av muskelkedjor.

MRL (Mage Rumpa Lår)

Passet är uppbyggt i intervaller, först kondition därefter styrka för låren, rumpa och slutligen mage. Totalt 3 block styrka, 3 block kondition och avslutningsvis nedvarvning/stretching. Enkla men effektiva övningar! Ibland använder vi redskap som t.ex. hantlar och gummiband och ibland bara kroppsvikt.

Relax

Andningsövningar för att hitta inre stillhet och få en djupare kontakt med ditt sinne.

Spinn

Ett konditionspass på motionscykel där du själv väljer motstånd. Instruktören uppmanar till tuff och säker träning.

Step Mix

Ett fysiskt pass med enkla stegkombinationer på en steplåda varvat med styrkeövningar.

Stretch

Behaglig andning med avslappnande stretching som skapar harmoni i kroppen. Slappna av och känn värmen sprida sig i kroppen.

Styrkepass

Ett styrkepass eller styrkecirkel där vi använder skivstänger, hantlar och gummiband för att träna hela kroppen.

Tabata

Den populära träningsformen Tabata bygger på den japanska idrottsprofessorn Izumi Tabatas upptäckt att korta (20 sek), men mycket hårda intervaller ger större effekt jämfört med längre, jämn belastning. Vi upprepar intervallerna några gånger under en rad varierande övningar. Passet är kort men effekten är stor.

Tematräning

Säsongsanpassad träning inför vad som komma skall inom motionslopps-Sverige, exempelvis längdskidåkning eller löpning. Fokus på dessa muskelgrupper i stationsträning. Ett kul träningsprogram för alla.

Vattenträning/Vattencirkel

Klassisk vattengymnastik med enkel koreografi eller cirkelträning där rörelserna utförs på olika stationer. Intervallträning där styrka och kondition varvas.

V.I.T.

Varierad intensiv träning

Yoga

I yogan förenas kropp och själ. Vi utövar Hatha Yoga som syftar till att uppnå harmoni genom kroppsövningar, avslappning och andningsövningar.

För samtliga pass gäller åldersgräns 16 år.