Selma Spa
Boka nu
EN
Träningsschema och bokning Läs mer
Löpning, längdskidor och cykling
Läs mer
Sommarens utvalda behandlingar Läs mer
Basturitualer Läs mer
Superior Läs mer
Boka rum
Till garanterat bästa pris Boka nu
Konferens
Boka möte

Passbeskrivning

Vill du träna hårt eller lugnt, i vått eller torrt, inne eller ute? Här hittar du träningspass för alla kroppar och alla smaker.

Body Attack

Sportinspirerad konditionsträning som ger styrka och uthållighet. Ett högintensivt pass där atletiska aerobicsrörelser kombineras med styrka och stabilitetsövningar.

Body Balance

En perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig lugn och fokuserad. Du tränar styrka och rörlighet till lugn och följsam musik. Body Pump Styrketräning i grupp med skivstång och vikter. Vi arbetar igenom hela kroppen till pådrivande musik.

MARS

Muskulär aktivering, rörlighet och styrka. Träning för ökad rörlighet och korrekt aktivering av muskelkedjor.

MRL (Mage Rumpa Lår)

Passet är uppbyggt i intervaller, först kondition därefter styrka för låren, rumpa och slutligen mage. Totalt 3 block styrka, 3 block kondition och avslutningsvis nedvarvning/stretching. Enkla men effektiva övningar! Ibland använder vi redskap som t.ex. hantlar och gummiband och ibland bara kroppsvikt.

Relax

Andningsövningar för att hitta inre stillhet och få en djupare kontakt med ditt sinne.

Spinn

Ett konditionspass på motionscykel där du själv väljer motstånd. Instruktören uppmanar till tuff och säker träning.

Step Mix

Ett fysiskt pass med enkla stegkombinationer på en steplåda varvat med styrkeövningar.

Stretch

Behaglig andning med avslappnande stretching som skapar harmoni i kroppen. Slappna av och känn värmen sprida sig i kroppen.

Styrkepass

Ett styrkepass eller styrkecirkel där vi använder skivstänger, hantlar och gummiband för att träna hela kroppen.

Tabata

Den populära träningsformen Tabata bygger på den japanska idrottsprofessorn Izumi Tabatas upptäckt att korta (20 sek), men mycket hårda intervaller ger större effekt jämfört med längre, jämn belastning. Vi upprepar intervallerna några gånger under en rad varierande övningar. Passet är kort men effekten är stor.

Tematräning

Säsongsanpassad träning inför vad som komma skall inom motionslopps-Sverige, exempelvis längdskidåkning eller löpning. Fokus på dessa muskelgrupper i stationsträning. Ett kul träningsprogram för alla.

Vattenträning/Vattencirkel

Klassisk vattengymnastik med enkel koreografi eller cirkelträning där rörelserna utförs på olika stationer. Intervallträning där styrka och kondition varvas.

V.I.T.

Varierad intensiv träning

Yoga

I yogan förenas kropp och själ. Vi utövar Hatha Yoga som syftar till att uppnå harmoni genom kroppsövningar, avslappning och andningsövningar.

För samtliga pass gäller åldersgräns 16 år.

Restaurang Smak

För grupper av 8 personer eller fler, vänligen gör bokningar genom bokningen@selmaspa.se eller via +46 (0) 565 - 166 70

Gör en konferensförfrågan

Fyll i informationen nedan så återkommer vi till dig inom kort.

Du kan även kontakta oss på 0565-166 20 eller via konferens@selmaspa.se

Hej Selma Spa, Ring upp mig!

    Förrätter
  • VÄNERLAX Inkokt, inlagda morötter, rödlök, blomkål, gurka, friterat laxskinn, dillemulsion & pepparrotscremé
    135:-
  • TARTAR På oxfilé, konfiterad äggula, dijonsenap, hackad rödlök, cornichon, kapris & persilja
    145:-
  • TOAST SKAGEN Smörstekt bröd, räkor, dill, rödlök, citron, toppat med Vänerlöjrom
    145:-
  • GURKSOPPA Krutonger, äpple- & primörströssel
    125:-
  • CHARK & OST (delas på minst 2 p) Ost från Lillängens gårdsmejeri i Sunne och kött från Hygns gård i Kristinehman, fröknäcke & hemlagad marmelad
    185:-
    Varmrätter
  • RISOTTO Semitorkade tomater, fräst svamp, friterade kikärtsbollar & primörer
    185:-
  • BBQ RIBS Bakpotatis, vitlöksmör, BBQ-sås & majskolv
    235:-
  • RYGGBIFF Hängmörad biff med kappa, pommes, bearnaissås & tomatsallad
    295:-
  • TORSKRYGG Ljummen potatissallad & musselvelouté
    285:-
  • SPA'S BURGARE Ost, bacon, sallad, tomat, inlagdgurka, picklad rödlök, dressing, pommes & coleslaw
    175:-
  • PULLED OUMPHBURGARE Sallad, tomat, inlagdgurka, picklad rödlök, pommes & BBQ-dipp.
    175:-
  • SKAGENMACKA Smörstekt bröd, skagenröra på handskalade räkor, dill, citron & toppat med Vänerlöjrom
    195:-
  • CAESAR KYCKLING Från Bjäre, bacon, romansallad, rödlök, tomat & krutonger
    185:-
  • CAESAR RÄKOR Ägg, romansallad, rödlök, tomat & krutonger
    195:-
  • TZAYSALLAD Romansallad, lök, tomat, senapsvinegrett & krutonger
    175:-
    Dessert
  • SOPPA Grönt äpple, fläder, citron, lime, myntaglass & kanelpinne
    95:-
  • GLASS Välj mellan vanilj, choklad eller jordgubbssorbét
    1 kula 35:- / 2 kulor 60:- / 3 kulor 75:-
  • CRÈME BRÛLÉE Klassisk utan konstigheter
    85:-
  • MARÄNG Vispad grädde, jordgubbar, chokladsås & vaniljglass
    125:-
  • MOUSSE Choklad & kanderade nötter
    65:-
  • BROWNIE Vispad grädde & jordgubbar
    75:-
  • OST Från Lillängens gårdsmejeri. Vit caprin, Blå get & Askungen
    1 bit 60:- / 2 bitar 110:- / 3 bitar 150:-