Selma Spa
Boka nu
EN
Träningsschema och bokning
Läs mer
Löpning, längdskidor och cykling
Läs mer
Selmas kurbad Läs mer
Basturitualer Läs mer
Superior Läs mer
Boka rum
Till garanterat bästa pris Boka nu
Konferens
Boka möte

Passbeskrivning

Vill du träna hårt eller lugnt, i vått eller torrt, inne eller ute? Här hittar du träningspass för alla kroppar och alla smaker.

Body Attack

Sportinspirerad konditionsträning som ger styrka och uthållighet. Ett högintensivt pass där atletiska aerobicsrörelser kombineras med styrka och stabilitetsövningar.

Body Balance

En perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig lugn och fokuserad. Du tränar styrka och rörlighet till lugn och följsam musik. Body Pump Styrketräning i grupp med skivstång och vikter. Vi arbetar igenom hela kroppen till pådrivande musik.

MARS

Muskulär aktivering, rörlighet och styrka. Träning för ökad rörlighet och korrekt aktivering av muskelkedjor.

MRL (Mage Rumpa Lår)

Passet är uppbyggt i intervaller, först kondition därefter styrka för låren, rumpa och slutligen mage. Totalt 3 block styrka, 3 block kondition och avslutningsvis nedvarvning/stretching. Enkla men effektiva övningar! Ibland använder vi redskap som t.ex. hantlar och gummiband och ibland bara kroppsvikt.

Relax

Andningsövningar för att hitta inre stillhet och få en djupare kontakt med ditt sinne.

Spinn

Ett konditionspass på motionscykel där du själv väljer motstånd. Instruktören uppmanar till tuff och säker träning.

Step Mix

Ett fysiskt pass med enkla stegkombinationer på en steplåda varvat med styrkeövningar.

Stretch

Behaglig andning med avslappnande stretching som skapar harmoni i kroppen. Slappna av och känn värmen sprida sig i kroppen.

Styrkepass

Ett styrkepass eller styrkecirkel där vi använder skivstänger, hantlar och gummiband för att träna hela kroppen.

Tabata

Den populära träningsformen Tabata bygger på den japanska idrottsprofessorn Izumi Tabatas upptäckt att korta (20 sek), men mycket hårda intervaller ger större effekt jämfört med längre, jämn belastning. Vi upprepar intervallerna några gånger under en rad varierande övningar. Passet är kort men effekten är stor.

Tematräning

Säsongsanpassad träning inför vad som komma skall inom motionslopps-Sverige, exempelvis längdskidåkning eller löpning. Fokus på dessa muskelgrupper i stationsträning. Ett kul träningsprogram för alla.

Vattenträning/Vattencirkel

Klassisk vattengymnastik med enkel koreografi eller cirkelträning där rörelserna utförs på olika stationer. Intervallträning där styrka och kondition varvas.

V.I.T.

Varierad intensiv träning

Yoga

I yogan förenas kropp och själ. Vi utövar Hatha Yoga som syftar till att uppnå harmoni genom kroppsövningar, avslappning och andningsövningar.

För samtliga pass gäller åldersgräns 16 år.

Restaurang Smak

För grupper av 8 personer eller fler, vänligen gör bokningar genom bokningen@selmaspa.se eller via +46 (0) 565 - 166 70

Gör en konferensförfrågan

Fyll i informationen nedan så återkommer vi till dig inom kort.

Du kan även kontakta oss på 0565-166 20 eller via konferens@selmaspa.se

Hej Selma Spa, Ring upp mig!

    Förrätter
  • BIFF gravad med Frykens havreöl, maltkrutonger, lingongelé, örtsallad och senapsvinägrett
    145:-
  • KRÄFTSOPPA tartar på lax och kräftstjärtar med västerbottencrostini
    125:-
  • CARPACCIO på lax med picklad minirödlök, fänkålscrème och laxrom
    135:-
  • BETOR variation på betor, örtsallad och crème på rökt caprin
    115:-
  • LÖKSOPPA på klassiskt vis, med västerbottencrostini
    115:-
  • CHARK & OST kvällens chark två sorter, cornichons, oliver, Lillängens ost, fröknäcke och marmelad (delas på minst 2 personer)
    175:-
    Varmrätter
  • LAMM hängmörat, kökets val av tillbehör och styckningsdetalj
    265:-
  • RYGGBIFF med kappa, pepparsås, pommes och säsongens grönsaker
    295:-
  • TORSKRYGG potatispure, brynt smör, färskriven pepparrot och räkor
    275:-
  • FJÄLLRÖDING citronsmörsås, syrat vinteräpple, grönsaker och kokt potatis
    235:-
  • TZAYGRYTA tomat, paprika, spiskummin, potatis, smetana och bröd
    185:-
  • TAGLIATELLE oumph, grönpepparsås, säsongens grönsaker och lagrad ost
    195:-
  • HAMBURGARE bacon, ost, syltad rödlök, saltgurka, dressing, tomat, aioli och pommes
    175:-
  • RÄKMACKA 200g räkor, filmjölkslimpa, ägg, sallad, tomat, lök och majonnäs
    195:-
    Dessert
  • LITEN MOUSSE fråga din servitör om kvällens smak
    65:-
  • EN SKOPA GLASS fråga din servitör om kvällens smak
    35:-
  • EN SKOPA SORBET fråga din servitör om kvällens smak
    35:-
  • TRYFFEL fråga din servitör om kvällens smak
    25:-
  • CREME CATALAN apelsinzest
    85:-
  • OSTKAKA blåbär och lättvispad grädde
    95:-
  • PANNACOTTA smaksatt med vanilj, hjortronkompott och chokladgarnityr
    95:-
  • OST från lokala gårdar, serveras med vårt eget fröknäcke och hemlagad marmelad
    1 bit 65:- / 2 bitar 110:- / 3 bitar 150:-
  • TRISS en trio av våra utvalda desserter
    125:-